15:00 体重63.4kg 体脂肪率22.8% 筋肉量46.3kg
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23:00 体重65.1kg 体脂肪率24.0% 筋肉量46.9kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』(高速)20、15、11、12、12、12、10、10、9、10〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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65,1 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 december 2020:
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2736 kcal
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Fett: 95,63g | Prot: 211,42g | Kolh.: 256,22g.
Frukost: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: フジッコ 切り昆布煮, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用. Middag: 関西スーパー さば寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Snacks/Annat: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブンイレブン どら焼き, ザバス ミルクプロテイン ココア味, ダノン オイコス みかんミックス, セブン-イレブン ロースハム. mer...
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Ökar 9,1 kg per vecka
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Kommentarer
Happy holidays to you BB and keep doing a fabulous job with your weightloss journey be blessed
23 dec 20 av medlem: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
Currently, BMI is stagnant at around 25, but I will slowly reduce it without rushing✨
▽°|b✨
23 dec 20 av medlem: ヤママユガ
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