Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 december 2020
|
76,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 december 2020:
|
1694 kcal
|
Fett: 79,81g | Prot: 93,56g | Kolh.: 152,73g.
Frukost: Ашан Сыр Эдам Аристократ, Фруто Няня Каша 5 Злаков, Champion Чернослив без Косточек, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Изюм (без Косточек), Курага, Льняные Семена, Травяной Чай, Махеевъ Джем Смородина, Магнит Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Компас Здоровья Клетчатка Крупная с Аиром. Lunch: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Кинза, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Травяной Чай, Рыба с Овощами, Калина Малина Зефир Смородинка, Калина Малина Хлебцы Цельнозерновые из Полбы, Санта Бремор Крем-Паста Антарктик Криль Классический. Middag: Tuc Крекер Сметана Лук, Рыбный День Кета с Лимоном, Травяной Чай, Рыбный День Муксун с Зеленью, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Агрокомплекс Сыр Абхазский, Konkes Тыквенный Суп, Руккола, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Свекла Вареная. Snacks/Annat: Просто Орехи Фисташки в Скорлупе, Жаренные с Солью, Tuc Крекер Сметана Лук, Бабаевский Трюфель Классический, Калина Малина Хлебцы Цельнозерновые из Полбы, Рыбный День Нерка с Лимоном, Prisma Мандарин Марокко, Сибирская Клетчатка Овсяные Отруби, Белый Замок Кефир 2,5%, Окей Груша Конференс, Компас Здоровья Льняная Мука, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 10%, Яблоки (без Кожи), Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Очищенные Семена Подсолнечника, Дикси Киви, Калина Малина Пирожное Меренга. mer...
|
|
3186 kcal
|
Träning:
Körning - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Diska - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Crosstrainer - 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 58 minuter, Vila - 5 timmar och 11 minuter, Titta på TV - 1 timme, Städning - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter, Trappmaskin - 6 minuter, Läsning - 3 timmar, Matlagning - 2 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|