Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 december 2020
|
77,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2020:
|
1739 kcal
|
Fett: 86,41g | Prot: 79,92g | Kolh.: 155,76g.
Frukost: Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Компас Здоровья Клетчатка Крупная с Аиром, Льняные Семена, Курага, Изюм (без Косточек), Champion Чернослив без Косточек, Агрокомплекс Сыр Абхазский, Травяной Чай, Махеевъ Джем Смородина, Магнит Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Фруто Няня Каша 5 Злаков. Lunch: Tuc Крекер Оригинал, Золотое Качество Паштет из Говяжьей Печени с Яблоком, Сельдерей, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Травяной Чай, Борщ с Говядиной, SPAR Говядина Отварная, Санта Бремор Крем-Паста Антарктик Криль Классический, Огурец (с Кожурой), Кинза, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Калина Малина Хлебцы Цельнозерновые из Полбы. Middag: Лука Майонез Золотой, Яблоки (без Кожи), Овощное Рагу, Свекла Вареная, Травяной Чай, SPAR Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица. Snacks/Annat: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Останкино Карбонад Юбилейный, Беларусь Сыр Маасдам, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Бабаевский Трюфель Классический, Дикси Киви, Русское Море Форель Подкопченная, Сибирская Клетчатка Овсяные Отруби, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Компас Здоровья Льняная Мука, Очищенные Семена Подсолнечника, Яблоки (без Кожи), Магнит Банан, Белый Замок Кефир 2,5%, Простоквашино Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
3080 kcal
|
Träning:
Körning - 50 minuter, Diska - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Crosstrainer - 15 minuter, Sömn - 6 timmar och 47 minuter, Vila - 7 timmar och 12 minuter, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Städning - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Trappmaskin - 6 minuter, Läsning - 2 timmar, Matlagning - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|