|
1:a veckan avklarad och det känns super...
Har kämpat på med dagliga powerwalks (5km), äter som jag har gjort innan dvs LCHF utan att räkna kalorier. Har loggat allt som jag stoppar i mig innan måltider för att verkligen se att min kolhydrat intag ligger på max 10% av den dagliga maten.
|
99,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 14,3 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2021:
|
2309 kcal
|
Fett: 107,40g | Prot: 153,88g | Kolh.: 75,84g.
Frukost: Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Kaffe. Lunch: Eriks såser Rhode Island Dressing, Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt. Middag: Garant Potatisgratäng, ICA Oxfilé. Snacks/Annat: Olw Ranch Potato Chips, Spendrups Bright Brew. mer...
|
|
2794 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 51 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 17 timmar och 9 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|