|
PICOOC утро
...сегодня вылезла прибавка в весе (обычно у меня на 3-5 день устаканивается обменный процесс от потребления продукта, скачек после жора)
Итак:
вес: 82,1 - 83,5 (+1,4 кг) за 1 день:
жир: 25,4 - 23,9% (-1,5%)
мышцы: 70,7 - 7,2 % (+1.3%)
В абсолютном выражении:за 7 дней:
вес: + 2 кг
жир: - 1 кг (УРА!)
НО: Висцеральный жир вырос: 12 - 13 индекс...впервые за 3 мес.:(
Резюме:
Опыт праздничного жора надо завязывать и входить в русло задачи похудения! Амен!:)
PS. ...сегодня понял некоторые нюансы снятия показаний у Писоса, влияющие на результат!
Все просто!:)
Надо снимать в одно время! И об этом он меня ведь предупреждал:) Проанализировал графики и анализ тенденций! У Писоса 4 диапазона: утро , после полудня, вечер, ночь. Графики строиться на все диапазоны, но и данные должны быть! Если нет пропускается!
Вывод: буду стараться взвешиваться как раньше утром (чистое взвешивание) и вечером (посмотреть динамику обжорства и вклад продуктов)
|
83,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 12,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2021:
|
1695 kcal
|
Fett: 89,60g | Prot: 53,18g | Kolh.: 102,92g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Ашан Сыр Российский 50%, Останкино Колбаса Юбилейная, Хлеб, Жареное Яйцо, Сельдерей, Селедка под Шубой, Королек. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Джаганнат Шахи Панир, Жареное Яйцо. Middag: Вафли, Соевый Соус, Селедка под Шубой, Nemiroff Настойка Nemiroff "Украинская Медовая с Перцем" 40%
. Snacks/Annat: Томатный Сок, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|