|
PICOOC утро
.. вчера чуть поубавил жор, не выходя из PCK сегодня чуть вернул на место вес
вес: 83,5 - 81,5 (-2 кг) все натощак
За 7 дней не считая флуктуаций по весу и по жору в праздники:
вес : без изменений 81,5 кг
жир: понизил на 0,5 кг
я прилежный ученик, Писос!
стараюсь выполнять твои рекомендации:)
|
81,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2021:
|
1789 kcal
|
Fett: 77,93g | Prot: 52,95g | Kolh.: 222,86g.
Frukost: Сыр Российский, Останкино Колбаса Юбилейная, Хлеб, Чай с Лимоном и Сахаром, Вафли, Лук, Колбаса Докторская, Рис Вареный. Lunch: Vитамин Чай Облепиховый с Имбирем, Пирожное Картошка. Middag: Чай с Лимоном и Сахаром, Томатный Сок, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Лук, Рис Вареный, Коломенское Вафли Каприччио с Шоколадной Начинкой. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|