|
picooc послеполудня
.. вчера был опять поздний ужин, превысил калораж:( 3 день приходится ложиться поздно в 3!
Сбитый сон и ночной ужин - встал в 13!:(
лёгкая разбитость, утренний воркаут пропущен, те сбит график, это плохо!
...пора Налаживать сон!
и последить за калоражем..
Сегодня
вес: 81,5 - 80,7 (-0,8 кг)
жир: 24,4 - 25,9 (+1,5%)
за 7 дней:
вес& жир: +0,1 кг
по анализам Писоса вес хоть и стабилен в коридоре 80 -81,7 , но идёт постепенное накопление жира...
..Писос, так нарушал же на ночь и сон опять же...
главное есть понимание что корректить:)
|
80,7 kg
Tappat hittills: 12,3 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2021:
|
1557 kcal
|
Fett: 79,04g | Prot: 68,77g | Kolh.: 145,38g.
Frukost: Сгущенка, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Кефир 2,5%, Жареное Яйцо, Сахар, Свекла Вареная, Салат из риса с овощами с майонезом. Middag: Пуэр, Чай с Лимоном и Сахаром, Сельдерей, Свекла Вареная, Сметана , Творог 9%, Салат из риса с овощами с майонезом, Сахар, Кефир 2,5%, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|