Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2021
|
77,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2021:
|
1422 kcal
|
Fett: 58,25g | Prot: 67,81g | Kolh.: 159,76g.
Frukost: Ашан Сыр Эдам Аристократ, Травяной Чай, Champion Чернослив без Косточек, Изюм (без Косточек), Курага, Компас Здоровья Клетчатка Крупная с Аиром, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, ВкусВилл Варенье из Жимолости. Lunch: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Травяной Чай, Увелка Кукурузная Каша на Воде, SPAR Говядина Отварная, SPAR Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица, Суп из Говядины. Middag: Омский Бекон Щечки Свиные Острые, Калина Малина Хлебцы Цельнозерновые из Полбы, Рыбный День Нерка с Лимоном, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Магнит Морковь Свежая, Травяной Чай, Рыбный День Муксун с Зеленью, Яблоки (без Кожи), Сельдерей. Snacks/Annat: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Санта Бремор Крем Паста Антарктик Криль, Turkish Delight Конфеты, Tuc Крекер Оригинал, Чай, Магнит Банан, Белый Замок Кефир 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 10%, Калина Малина Конфеты Шоко с Сыром Камамбер, Калина Малина Зефир Малинка. mer...
|
|
3113 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 8 minuter, Körning - 50 minuter, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Städning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar och 22 minuter, Vila - 5 timmar och 5 minuter, Crosstrainer - 15 minuter, Diska - 30 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Läsning - 3 timmar, Matlagning - 2 timmar och 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 25 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|