|
PICOOC утро
... вчера посетовал, что переборщил РСК на 20% ужин поздний посл 12 да и спал всего по фтрекеру 2,5 ч ...и ожидаемо с утра прибавка 0,8 кг
вес: 79,6 - 80,4 (+0,8 кг)
жир: 25,3 23,8 (-1,5%)
Но:
..медаль от Писоса!
Поздравьте! Впервые достиг нормы аюпо мышцам для своего телосложения!:)
за 7 дней:
вес: - 0,2 кг
жира: - 2,3 кг !!!
но пасаран! Жир не пройдет!:)
|
80,4 kg
Tappat hittills: 12,6 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2021:
|
1239 kcal
|
Fett: 60,73g | Prot: 51,05g | Kolh.: 104,25g.
Frukost: Nemiroff Настойка Nemiroff "Украинская Медовая с Перцем" 40%
, Кофе с Молоком и Сахаром, Кефир 2,5%, Рококо Окорочок Бескостный без Кожи, Сметана , Куриный Бульон, Жареное Яйцо. Middag: Сметана , Куриный Бульон. Snacks/Annat: БИС Паста Шоколадная Соевая, Баклажанная Икра, Хлеб. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|