|
PICOOC утро
...25 день НГ, новая неделя с новыми задачами похудения!
- Удержаться в коридоре достигнутом +- 80 кг и ещё снизиться!
Будем бегать! Хорошо сказывается на мышцах и весе!
вес: 80,1 -80,3 (+0,2 кг)
жир: 25,6 - 23,7 (-1,9%)
за 7 дней утро:
вес: +0,1 кг
жир: -15 кг
и мышечная масса тоже увеличилась!:)
Принял решение размещать в дневнике Тенденции 1 раз в неделю по ПНД! Менее часто теперь! Анализировать буду конечно ежедневно!
Сон был сбит, а это влияет на вес тоже, поэтому буду налаживать ложиться спать до 1 ч ночи и есть за 2-3 ч до сна!
Неделя показала - это важно!
Всем хорошей плодотворной недели! друзья!:)
|
80,3 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2021:
|
2000 kcal
|
Fett: 64,80g | Prot: 111,98g | Kolh.: 225,27g.
Frukost: Чай с Сахаром, Останкино Ацидофилин, Сметана , Творог (Полностью Обезжиренный), Баклажанная Икра, Хлеб, Свекла Вареная. Lunch: Вафли, Баклажанная Икра, Хлеб, Чай с Сахаром, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Bob's Red Mill Необработанный Овёс . Middag: Nemiroff Настойка Nemiroff "Украинская Медовая с Перцем" 40%
, Вафли, Чай с Сахаром, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Свекла Вареная, Бахетле Овес Отварной с Луком. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|