|
picooc утро
...вот читаю ваши строгие мотивационных посты про себя любимых и думаю. ..
четверг уже, а 3 решения не решил ещё:(
1. ложиться спать раньше до 12!
2. ужин отдай врагу ( Суворов)
те за 2-3 ч (это 9-10 ч веч.)
3. применять резинку:)... (нет не там:), хотя ...)а здесь к мышцам!
.. пойду начну прямо сейчас!;)
вес: 79,4-79,0 (-0,4 кг)
жир: 23,7-23,2 (+0,5%)
УРА! Поздравьте! впервые достиг планки 79!:) Ессс!:)
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро), вес снизился на 0.4кг.уровень жира в организме повысился на 0.5%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций, Вес продолжает успешно снижаться на фоне колебаний. Это хорошая тенденция! В последнее время вы увеличили физическую нагрузку.
Позитивные перемены в здоровье должны мотивировать вас избавляться от жировых отложений. Вам есть что отметить, но если устроите себе праздничный обед – не увлекайтесь, чтобы случайно не пустить насмарку всю тяжелую работу.
Перспектива:
Идеальный вес
77.8кг
Рекомендуемый вес с учетом Вашего текущего состава тела.
Контроль веса
1.2кг
..."ещё немного , ещё чуть чуть сжигаем жир , потери мышц немало. ...а я в ФК уже хочу в басейн и сауну и окунуться в прорубь у Оковецкого портала..." ( почти как в песне)
Вес, который вам нужно сбросить, чтобы достигнуть идеального состояния. При подсчете учтен текущий состав тела.
|
79 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2021:
|
2018 kcal
|
Fett: 94,03g | Prot: 127,93g | Kolh.: 168,18g.
Frukost: Баклажанная Икра, Квас, Чай с Лимоном, БИС Паста Шоколадная Соевая, Дикси Квас, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Сгущенка, Каждый День Творог Обезжиренный 0,5%, Хлеб, Сметана, Жареное Яйцо. Lunch: Томатный Сок, Яичный Омлет, Фарш Индейки (Приготовленный). Middag: Баклажанная Икра, БИС Паста Шоколадная Соевая, Хлеб, Томатный Сок, Свекла Вареная, СибКолбасы Котлеты Инди. Snacks/Annat: Квас, Какао-Порошок (Несладкий), Дмитровский Молочный Завод Ацидофилин 2,5%. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|