7:00 体重60.2kg 体脂肪率19.7% 筋肉量45.8kg
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22:00 体重61.0kg 体脂肪率19.0% 筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画 『ツイスト運動』(1分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1874 kcal
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Fett: 83,27g | Prot: 143,21g | Kolh.: 139,85g.
Frukost: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用. Middag: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵. Snacks/Annat: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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Kommentarer
Your meals always look so healthy you are doing a great job keep up the good work 😊🦋
30 mar 21 av medlem: jenny3781
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jenny3781さん>
The most important thing to build a body is "meal"
Dietary content is important for weight loss, training, and maintaining good health.
Thank you✨
▽<|ノシ
30 mar 21 av medlem: ヤママユガ
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