|
6lı rakamları 17 yaşımdan beri görmedim. çok kalp bir durum ya, çok az kaldı🤩 yeni hedefi 65 e çekiyorum. son 5 kg😊
|
70 kg
Tappat hittills: 38,8 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1293 kcal
|
Fett: 79,41g | Prot: 60,38g | Kolh.: 99,00g.
Frukost: Bahçıvan Dilimli Beyaz Peynir, Wefood Brezilya Cevizi , Ceviz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Avokado, Zencefil, Keten Tohumu, Kurutulmuş Chia Tohumları, Muz, Torku Lor Peyniri , Yumurta, Pancar. Lunch: Kayısı Çekirdeği, Kurutulmuş Chia Tohumları, Üzüm, Limon Suyu, Elma. Middag: Dereotu, Carrefour Acı Biber Turşusu, Tat Organik Domates Rendesi , Soğanlar, Migros Dil Peyniri, Kabak, Kıyma. Snacks/Annat: Gün Kurusu. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|