Kernen 's dagbok, 19 maj 21

Bra jobbat 👍👏💪Tycker inte du behöver vara lika strikt mot dig själv i sommar. Däremot gäller det att inte släppa efter helt. De där kilona du har kämpat för att få bort kommer lätt tillbaka om man återgår till samma vanor. Kanske kan du motionera mer för att kunna unna dig mer. Tänk kalorier in = kalorier ut. För min del är det alltid lättare att hålla vikten på sommaren eftersom jag rör mig mer då. Lycka till 🤗 

Tänker lite samma även fast jag inte kommit så långt som dig. Men kan man hålla vikten under sommaren så är väl det lugnt? Och börja sen igen. För vikten man väl kommit ner till vill man ju hålla för alltid. Jag tror inte det kommer funka utan semester. Så tänker jag🙌🏽Lycka till! Vad duktig du varit och är förresten! 

Jag skulle nog satsa på att bara hålla vikten under semestern. Bara det brukar vara en bedrift tycker jag. 

Bra jobbat! Varför inte unna dig annat kul under sommaren? Som tex träffa folk du älskar, träna, dansa, sjunga, simma, älska och fortsätta vara strikt så att din kropp får den näring den behöver för att orka med alla aktiviteter som sätter guldkant på sommaren och livet!? 

Håller med killjoy! Det är bra att unna sig mer men kanske även röra på sig lite mer.  

Jättebra jobbat! Men jag ska vara lite trist och säga att se till att åtminstone väga dig varje vecka som vanligt så du ser om det drar iväg åt fel håll. Det är så lätt att släppa alldeles för mycket nämligen. Nu vet ju inte jag hur strikt diet du kör.... Fast med mina erfarenheter nu skulle inte jag våga släppa ett fungerande koncept. Utan köra på som vanligt. Hur du än gör - Lycka till 😀 

Unna dig!!! 

Svårt att säga när man inte vet vad som menas med strikt och hur jobbigt det är med det strikta men jag tror du blir besviken efter sommaren om det gått upp för mycket så jag tycker absolut du ska fortsätta logga och väga dig över sommaren för att ha koll. Men unna sig måste man få göra. Kan tipsa om att göra egen smoothie på banan, frysta bär, fil och mjölk. Det är godare än milk shake och mums en varm sommardag. Vill man röra på sig och har en trädgård så är trädgårdsarbete fantastiskt bra för då känner man inte på samma sättet man anstränger sig. Simma i sjön, besök ett uterum under promenaden. Har du byggprojekt så gör man också av med en hel del energi. Men se till att förbereda matlådor så det bara är att gå in och värma för annars blir det lätt snabbmat när man fixar med annat. Om du nu inte satsar på att gå ner under sommaren så försök åtminstone att hålla den viktningen du har när semestern börjar. Å välj lightläsk och vatten framför öl och vin och drick det andra max en gång i veckan. Alkoholfri öl är det färre kalorier i så välj det framför starköl. Smaken är inte så stor skillnad. 

jag tänker också på sommaren vill inte gå upp igen. Får finna någon balans. Ska definitivt väga mig som vanligt 

Utegym skulle det ju stå. 

Jag hatar autocorrect. Man måste visst vara väldigt noga med att läsa igenom vad man skriver. 😂 Vikten ska det stå, inte viktningen. Haha! 

Håll i det som funkar nu! Att gå ner är kämpigt, att gå upp är såå lätt. Kanske bestämma nya mål för sommaren? För mej är kaloriantal det enda som funkar. Och inspireras av er andra! 

Min plan är liknande din, 95kg till den 30/6, sen är målet att stanna där under sommaren, utan att för den del missunna mig godsakerna som tillhör. Framförallt genom ökad aktivitet. Sen i september, påbörja viktnedgång mot 80-85kg och bygga mer muskler 

Jättetack för alla kloka kommentarer och pepp. Jag har nu landat i att under juli-aug så kommer fokus ligga på att inte gå upp i vikt. Kommer fortsätta planera maten, väga mig, logga allt jag stoppar i mig samt fortsätta med min nyligen startade aktivitet, upp på motionscykeln 45-60 min varje dag tittandes på en bra serie. :) Sedan i september börjar den nya resan mot 80 kg-ish. Återigen, tack för att ni finns ❤