|
20dagars challenge är avklarad. Jag har inte ätit socker (inte bröd, pasta, chips )inte druckit alkohol motionerat 3/vecka. Är nöjd trots att det totalt bara blev 1kg ned . Ja gick ner mycket första veckan men sen för att klara cravings har ja ätit mycket fet mat avokado, lax, nötter. Ja känner mig pigg stark o har kommit över cravings . Nu börjar min semester och jag kommer fortsätta i samma stil känner jag.
En plan /schema har kryssat i ett papper varje dag är verkligen ett bra visuellt hjälpmedel för att hålla ut med en utmaning.
|
64 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
451 kcal
|
Fett: 39,72g | Prot: 15,91g | Kolh.: 6,89g.
Frukost: ICA Färska Champinjoner, Renée Voltaire Näringsjäst, Ägg, ICA Avocado, Oliver, Soma Nordic MCT Olja, Arla Svenskt Smör. mer...
|
|
1791 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|