helenica.joh 's dagbok, 01 jul 21

Fantastiskt bra och hoppas du njöt av godsakerna med gott samvete 😊🥰 

Tusen tack 🥰 jajamän, jag njöt för fullt 😁 tror att man ska vara bestämd men bara inom en viss gräns. Har du käkat kladdkaka och glass nu? 😊😋 

Underbart 😊😘 Visst är det så men är ju inte alltid man har självdisciplin heller till att hålla sig från att äta upp allt, haha. Ja jösses, det var ju livsfarligt gott 😲🤤 Glad att jag bara tog fram en bit kladdkaka och inte hela för då hade det nog gått åt fanders 🙈 

Sen ska man såklart unna sig ibland om man känner för det, får ju inte gå till överdrift åt andra hållet 😊 

Haha jag förstår att det var smarrigt 😂 🥰 jag hade gjort som du...tagit fram en bit 😘😁 Jag klarar godis rätt bra men fikabröd går inte alls 😲 enklast för mig är att inte ha nåt hemma 😀  

Ja jag har tidigare bara ätit kladdkaka med vispad grädde så var en trevlig men farlig överraskning, ska nog bjuda fästmannen på det när han kommer om några veckor 😁 Är ju så himla individuellt det där, vissa klarar av att ha godsaker hemma och vissa inte alls. Haha ja, jag är väldigt svag för fikabröd oxå så du är inte ensam om det 😉 Men har lyckats träna på självdisciplinen så klarar av att ha både chips, fikabröd och andra godsaker hemma men ibland går det ju åt skogen såklart, man är inte mer än människa 😊😘 

Ja då blir han nog glad 😀😋 tror jag ska testa jag också när jag når mitt nästa viktmål ☺ men jag har sagt så förut, att när jag når ett visst mål så ska jag unna mig kardemummabullar eller en budapestbakelse men hittills har jag inte varit sugen när jag väl kommit dit 😁 får se när jag når 68 kg om det blir nån bulle 😂 Sötsug är lurigt 🙃🥰 

det jag gör vid sötsug brukar vara att göra något gott på läggre kalorier med högre volym till exempel protein glass eller lågkalori brownies. sen om jag är lat så har jag även digestivekex då jag tycker dem är goda och enkelt att hindra sig att ta mer än en. 

Helenica.joh: Tycker jag absolut du ska göra om du känner för det 😄👍 Haha, kanske blir kladdkaka med glass när du når 68 kilo 😉 Ha en fin helg 😘😘 

linusskold: Ja proteinglass är väldigt gott, brukar äta en halv lohilo per månad sedan jag blev tipsad härinne att de fanns ☺ Brownies kanske jag testar nån gång, stort tack för tipset ☺👍  

Jaa det känns som en bra plan 😄😘 68 kg - here I come 😉😂 Trevlig och fin helg önskas tillbaka till dig 🥰 

Tack så mycket helenica 😄❤️ 

Helencia.joh jag menar inte någon köpe protein glass jag menar hemgjord proteinglass. Tror när jag gör att det blir ca 1,5 liter ca 300 kalorier baserat på vad man stoppar i 

linusskold: Aha stort tack för tipset ☺ 

linus har du recept på den hemgjorda glassen? 

Jag har typ ett recept kan skriva vad jag har i. Men rekommenderar att du söker "anabolic ice cream" så får du massvis av videos på hur du gör. Det recept jag har är har jag tagit inspiration från Greg doucette, The Iron Musket, Exercise4CheatMeals. Vilket alla är riktigt bra YouTubers med bra information och recept. Det jag använder för att göra glass (Choklad) Vassle proteinpulver med choklad smak 50gram En nypa salt Xanthan gummi ca 3gram Kakao 15 gram Stevia 3-5 gram Is ca 240 gram Vatten eller mjölk tillsätts tills man får önskad konsistens Turkisk eller grekisk yoghurt låg fetthalt 100gram (gör glassen tjockare) Btw hade fel om volymen blir ca 1 liter. 

Mitt recept fick ett dåligt format men hoppas det går att läsa 

Tackar, ska testa nån gång 👍