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Guten Morgen zusammen. Puh das scheint nochmal gutgegangen zu sein. Gestern eine gute Portion Spaghetti gegessen. Heute wage ich mich mal wieder zum Sport. Habe seit der letzten Woche Schmerzen im Knie und Rücken. Trotz Tabletten 💊. Wenn es danach nicht besser wird denke ich über einen Arztbesuch nach. Möchte schließlich wieder richtig Sporteln und laufen.
Euch einen schönen letzten Arbeitstag vor dem Wochenende und passt weiter gut auf euch auf 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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82 kg
Tappat hittills: 24,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2498 kcal
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Fett: 100,45g | Prot: 100,55g | Kolh.: 292,81g.
Frukost: Malzers Kartoffelbrötchen, Malzers Weizenmischbrot, Tomaten, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Lätta Halbfettmargarine, Gouda, Taciaty Natural Frischkäse. Lunch: Leerdammer Delacrème , Maggi Bolognese, Valbonta Grana Padano. Middag: Abba Thunfischpaste , Malzers Weizenmischbrot . Snacks/Annat: Alesto Erdnüsse Pikant Gewürzt, Banane, Lindt Lindor Kugeln, Ritter Sport Nugat. mer...
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2744 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Löpband - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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