Sissastina 's dagbok, 06 jul 21

Bra jobbat  

Toppen! Samma här. Två veckodagar 800 kcal och fem 1000. 

@FatTwiggy- låter mer som Fast 800 som du äter då 1000 övriga dagar är bra lågt. Hur länge har du hållit på och hur länge planerar du ha den kalorimängden? Jag har 1500 övriga dagar men händer inget på ett tag kommer jag sänka den till 13-1400 men inte lägre. I höst kanske jag går på 800 kcal/dag igen 1-2 månader om jag inte nått min målvikt. Känner redan nu med övergång till 5:2 att det är svårt inte falla tillbaka i att äta mer sött o för mycket per dag. Behöver nog landa lite så jag kan hålla fast vid min nuvarande kostplan och inte sabba min viktnedgång. 

Tack för dina synpunkter. Jag har precis börjat att äta lite mer 5 dagar i veckan. Samma goda mat tidigare, utom vitt socker. Jodå, Mosleys metod är inspirationskällan, däremot följer jag inte de trista recepten eller fasteidealet över dygnet. Du har rätt gällande 1200 kcal men jag tar detta i etapper. Till idag har jag gått ner 10 kilo sedan 6 mars och mitt delmål är 4 kilo till, med långsam viktminskning. Hur funkar allt för dej? 

Testa få eller färre kolhydrater, massor med de godaste grönsakerna, berg av sallad 🥬 och tomater 🍅 i alla färger. Tugga långsamt, ett gammalt råd jag fnyst pt tidigare men som faktiskt funkar nu. Jag blir mättare. Kolsyrat vatten ( köpte kolsyremaskin) med citron, frysta lingon, granatäpplekärnor i glaset. Småsaker som jag vetat, men inte tillämpat. 

Jag började 5/4 och gick ner nästan 15 kg till 28/6 12 v senare. Tappade fokus lite sista 3 veckorna så då tappade jag lite fart. Har inte följt Mosleys recept eller hiit- träning men försökt ha fastefönster på 12/12h. Gått sådär med att hålla den tiden. Tror dock på den så jag kämpar vidare. Maxtiden för 800 kcal var 12 v så den har jag hållt. Därför långsammare viktnedgång nu då det är 5:2 som gäller. 

Wow vilken prestation att klara 800kcal i 12v!!!! 💪😊 

Jag beundrar de som lyckas gå ner med en 5:2 diet. Tyvärr fungerar metoden inte alls för just mig. Så jag har hållit en strikt VLCD på runt 600-700 kalorier i 16 veckor och känner att jag är betydligt piggare än innan viktnedgången, dels att jag är lättare i kroppen, jag har bättre uthållighet och det faktum att jag varje dag på regelbundna tider får i mig alla vitaminer och mineraler, vilket är mer än jag fick i mig innan jag påbörjade min viktresa. Men nånstans önskar jag att 5:2 kan fungera för mig också. Du är jätte duktig. Bra kämpat ❤ 

Har nu kört 18/24 i ca 1 år, passar mig bra som aldrig ätit frukost eller lunch, gått ned från 99,3 till 80 kg. Känner inte alls av lågt blodsocker och äter allt möjligt mina ät-timmar, försakar inget jag tycker om på helgerna och är så glad att jag äntligen hittat en metod/fastetid som passar mig! Ngn annan som nåt framgång med denna metod? 

Vet ej om 5:2 funkar mer än att hålla vikten, men det kanske räcker. Sist jag provade missade jag dra ner på kalorierna även övriga dagar ( till ca 1400) vilket behövs om man skall gå ner. Så målet är att inte gå upp i sommar med 5:2 (bonus om jag lyckas hitta nivån för fortsatt viktnedgång) o sen gå igång med en ny 800kcal/dag hela veckan i höst tills jag når önskad vikt. Sen blir det 5:2 igen för att hitta steady state.  

@systerjenny, jag har full sjå klara 12/12 så 18/6, som jag gissar du menar, är alldeles för litet ätfönstet för mig.