|
1 aydır kilo koruma iyi gidiyor. arada yükseliş değil de düşüş olması pek güzel. 62-64 bandında bir hayat şu an için muhteşem olur. kilo korumada yine rafine şekersiz ve glutensiz besleniyorum. ara öğünü çoğalttım. yürüyüşü ihmal etmiyorum. min haftada 3 gün 10bin adım. eskiden yaptığım kas egzersizine ise 1 ay sonra başlayacağım.
|
63,7 kg
Tappat hittills: 45,1 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|