|
сентябрь был не прост - была операция и существенные ограничения по физическим нагрузкам после, и было банально не до похудения… но не смотря погрешности в питании, я в целом удержалась от срывов, и даже есть приятный результат за месяц - не большой отвес.
радуюсь и потихоньку двигаюсь дальше. пока не могу тренироваться, решила еще немного уменьшить целевое снижение веса до 2х кг за месяц - так процесс похудения только за счет ограничений по питанию идет комфортнее. но уровень кбжу оставляю тот же, если пойдет быстрее так тому и быть.
|
82,3 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 september 2021:
|
1746 kcal
|
Fett: 92,48g | Prot: 69,27g | Kolh.: 163,42g.
Frukost: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Зеленый Перец, Жареное Яйцо, Кофе с Сахаром, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное, Сыр Российский. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Чеснок, Соус Бешамель, Шампиньоны Тушеные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Middag: Соус Бешамель, Картофельное Пюре, Свинина Запеченая, Шампиньоны Тушеные. Snacks/Annat: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Шарлотка с Яблоками. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|