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Guten Morgen zusammen. 3 x Sport in den letzten 5 Tagen reichen aus erstmal. Die nächsten Tage werden nur lockere Übungen gemacht und ein bisschen gechillt abends. So ist der Plan zumindest 🤣🤣.
Vielleicht fällt das Gewichhalten ja jetzt leichter, bei 3⁰ und dem ganzen Zittern 🤭🤭🤭🤭
Wünsche euch allen jedenfalls eine schöne Wochenmitte und passt weiter gut auf euch auf bitte 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
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81,6 kg
Tappat hittills: 25,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 november 2021:
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2547 kcal
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Fett: 107,03g | Prot: 67,32g | Kolh.: 316,87g.
Frukost: Kölln Müsli Schoko, Nesquik Allnatural Porridge Banane, Alpro Cashew Original, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Lunch: Chiquita Banane, Gut & Günstig Frischkäse, Edeka Körniger Frischkäse, Harry Vital+Vitamin Brot. Middag: Mondamin Saucenbinder Dunkel, Rama Cremefine 15%, Rama Cremefine 7%, Edeka Weizenmehl Type 405, Butter, Möhren, McCain Kroketten, Hofmann Menue Knusprige Hähnchenkeule, Lukull Sauce Hollandaise, Rosenkohl. Snacks/Annat: Choceur Milchmäuse, ültje Ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Twix Twix Minis, Bounty Bounty. mer...
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2495 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Löpband - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 5 minuter. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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