|
Перед тем как улететь на отдых в октябре я весила 40-41 кг, для моего роста это мой комфортный вес, я чувствую себя в нем отлично 👍 и никаких проблем нет. И только в таком весе нет моей проблемной зоны - бока и низ живота. Чтобы от них избавиться полностью нужно корректировать питание ещё и вводить постоянные тренировки, чем сейчас я занимаюсь. Хочется плоский живот Так как с отдыха я вернулась 45 кг , спасибо турецким сладостям😆 Сейчас ушло почти все, но не до конца. Работаем дальше 😎
|
41,6 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2021:
|
1619 kcal
|
Fett: 76,82g | Prot: 97,08g | Kolh.: 133,30g.
Frukost: Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Сливочное Масло, Сырники с Рисовой Мукой, Кофе с Молоком, Киви, Миндаль Миндаль, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Помидоры Черри, Мясницкий Ряд Индейка Гриль , Мистраль Киноа Вареная. Middag: Семга на Гриле. Snacks/Annat: Хурма, Bite Арахисово-Фруктовый Батончик со Вкусом Хрустящий Арахис. mer...
|
|
1171 kcal
|
Träning:
Situps - 15 minuter, Knäböj (Squats) - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|