Claudisse 's dagbok, 16 nov 21

Vad hemskt det måste kännas. Vad har du för kaloriribba per dag?  

Ja, väldigt hemskt. Inte räknat kalorier på "evighet". Blir då som alltid, intaget hamnar långt över ribban. Får sikta mig på runt 1700 att börja med. Som lägst låg jag på 1300 för några år sen.  

Jag gick ned massor med appen förra gången som den användes. Sedan gjorde jag ett långt uppehåll och landade igen på övervikt nåt år senare. Nu börjar jag igen och rasar massor. Inledde med en 2 dagars fasta utan mat alls. Vad jag lärde mig av appen är perspektiv. Typ, den där lilla mumsingen till Ballerinakaka motsvarar ett stort Äpple i kalorier. Kosten förra gången dominerades av Äpplen, Nudlar, knäckebröd med bregott mellan och mini keso med salt. Sällan med högre än 1700 kalorier per dag. Då rasar man minst ett kilo i veckan.  

Tänk på om du skulle kunna göra det lite långsammare istället för att 'rasar' kan ni hitta på många olika nyttiga mat och begränsa er mindre. Då är chansen större att man klarar av att hålla vikten sen istället för att gå upp igen  

Testa intermittent fasta + keto diet