|
Тренировки 6 раз в неделю, силовые, кардио, одна по кросс-фиту. Мыщца растёт.
|
55,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
1519 kcal
|
Fett: 46,98g | Prot: 49,63g | Kolh.: 223,72g.
Frukost: Ulker Halley, Кофе с Молоком, Варенье, Манная Каша на Молоке. Lunch: Кролик Тушеный, Heinz Кетчуп Томатный, Приготовленная Чечевица. Middag: Юбилейное Печенье Традиционное , Ulker Halley, Травяной Чай. Snacks/Annat: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, KDV Жевательный Мармелад "Бегемотик Бонди", Кофе с Молоком. mer...
|
|
1836 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|