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배란기라 주말탄수가 많이 안빠져 나갈거라 예상됐지만 운동한 거 보람차다
어제 오후 간식 많이 먹어서 저녁 패쓰, 운동 아주 정성들여 230분
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48,4 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 december 2021:
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1305 kcal
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Fett: 68,61g | Prot: 85,60g | Kolh.: 95,47g.
Frukost: 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 머드스콘 오트밀바스콘, 머드스콘 데이츠솔트오트밀바스콘, 머드스콘 통밀츄러스콘, 사과, 호두, 요즘 플레인 그릭 요거트, 딸기. Lunch: 파래무침, 우리식품 참소스, 풀무원 라이트누들(면만), 상하치즈 스트링치즈 플레인, 깻잎, 양파, 마늘, 이즈니 무염 버터, 파프리카, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 봄동, 쇠고기 채끝부위 (지방 0.3센치). Middag: 돼지 간. Snacks/Annat: 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. mer...
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1851 kcal
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Träning:
Exercise Machine - 1 timme, Styrketräning - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 6,3 kg per vecka
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