|
Guten Morgen zusammen. Geschafft. Gestern habe ich mich echt einigermaßen zurückgehalten und wurde auch prompt heute belohnt 😁😁😁😁. Klasse Start in den Tag.
Jetzt nochmal alles raushauen und Vollgas Richtung Wochenende. Beeilt euch es soll richtiges Schmuddelwetter kommen.
Aber passt trotzdem gut auf euch auf weiterhin 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
|
81 kg
Tappat hittills: 25,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2022:
|
2426 kcal
|
Fett: 79,51g | Prot: 135,67g | Kolh.: 284,73g.
Frukost: Pancakes, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Kölln Schoko Hafer-Müsli, DM Bio Sojadrink Natur. Lunch: Leicht & Cross Knusperbrot Vital, Metzgerfrisch Wacholder-Schinken, Jawo Pierogi Z Miesem, Mlekovita Serek Wiejski, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Jawo Pierogi Ruskie. Snacks/Annat: Erdnüsse, Kinder Weihnachtsmann. mer...
|
|
2540 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Löpband - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|