🌿Lau Keto🌿 's dagbok, 26 jan 22

Coucou! J’ai vu un peu ton parcours, j’ai a peu près le même objectif de poids que toi. Après je connais pas ta taille. Tu es a combien de calories par jour? Et combien d’heures de sport a peu près par semaine ? Fais tu des cheat meal? Je stagne depuis quelques mois c’est décourageant 😞 

Bonjour Pouch', je mesure 1m53🤭... Chez moi pas de cheat meal, je m'octroye un plaisir par semaine ( un gâteau, un apéro, un bon plat où je calcule rien). Je cuisine tout maison, j'ai banni les produits industriels et je consomme très peu de de "mauvais sucre". Je fais du sport chaque jour minimum 2km de marche (lestée de 10kg avec ma fille en porte bébé)+ une séance de yoga ou pilâtes ou de vélo (travail en cardio +force) en tout environ 1h à 1h30 par jour. Ma vqr est à 1450cal /jour, je consomme rarement plus de 1350. 

Merci Lau! Ok super, ca me conforte dans mon choix niveau calories. Merci ☺️  

Certains vont te dire que c'est très bas, pour ma part j'ai un metabolisme bas d'où cette vqr le grand max que je consomme est 1500cal. Il faut un vqr en rapport avec notre alimentation quotidienne en enlevant 150 à 200 cal. À ça il faut également un suivi des macronutriments, en fonction du régime que tu as choisi de suivre.  

Ca me choque pas tant que cela. Après tu perds quand même rapidement donc a voir a combien tu vas être pour stabiliser ton poids. Niveau macro ca va je gère, mais c’est les craquages que je gère pas lol Maintenant j’ai bien calculé je dois être a 1200 sur 6 jours, et un jour de cheat day à 2600 cal. Ca me fait une moyenne à 1400cal. J’espère réussir à perdre mes 10 derniers kg 

Ça va s'arrêter à 55kg, mon corp à toujours fait ce poids, la seule fois où je suis descendu plus bas je faisais de l'anorexie ( bas pas bien 😝), on a tous un poids de corp qui se fixe naturellement. Actuellement je suis plus dans la recherche de modelage pour dessiner une silhouette, j'ai la chance d'avoir du fessier, autant le mettre en valeur avec du muscle plutôt qu' un arrière train flasque et mou 🤣🤣🤣 

Ok super 👍🏻 Tu vas y arriver 😀 Moi j’aimerais trop revenir à mon poids d’avant aussi, 53kg. J’en rêve. On ne lâche rien 🤩 

Je laisse désormais mon corps faire, je n'ai plus de régime stricte, je remange de tout ( chocolat, gâteau, apéro, vin, saucisson, chips...) toujours de façon raisonnable car c'est naturel chez moi, ça decent moins vite mais le travail de la masse musculaire y joue également. Quand je me suis lancé dans le défi en octobre je visais 60kg, un chiffre rond et symbolique, et a bientôt 40 balais + 5 grossesses, je voulais pas me vendre du rêve🤭😅, et finalement mon corp en a décidé autrement 😍🤩🤗 

Bravo en tout cas 👏🏻 Un exemple à suivre 

😅😅Merci c'est très sympa, je ne sais pas si je suis à suivre mais si je peux aider, conseiller, motiver, c'est avec plaisir.  

Ça me motive à continuer en tout cas 🤩😉 

Je ne sais pas si tu connais "Lucile Woodward" elle a les mêmes principes que moi, elle fait des vidéos youtube, à un programme sportif etc etc elle vends son truc quoi, mais franchement je la recommande aussi bien pour les séances sportives que ce vidéos conseils 😉 

Non je ne connais pas. J’irai jeter un oeil  

C super LAU . Continue comme ça 😊 

Merci EMMALITA974 😉😁