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6:00（帰宅時）
体重57.4kg
体脂肪率13.1%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重56.8kg
体脂肪率17.8%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.3kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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57,3 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1955 kcal
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Fett: 89,31g | Prot: 138,90g | Kolh.: 155,04g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢. Middag: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Snacks/Annat: はちみつ, サントリーフーズ クラフトボス ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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