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6:00（帰宅後）
体重57.0kg
体脂肪率13.0%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30（起床時）
体重56.1kg
体脂肪率15.3%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30（就寝前）
体重56.7kg
体脂肪率14.7%
筋肉量45.9kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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56,7 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1799 kcal
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Fett: 85,53g | Prot: 129,26g | Kolh.: 133,18g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Middag: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Annat: はちみつ, コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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