15:15 体重55.8kg 体脂肪率16.3% 筋肉量44.2kg
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23:80 体重55.9kg 体脂肪率15.2% 筋肉量44.9kg
間食前に《開始20:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《中断20:14》
晩飯前に《再開21:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:28》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
¬°|oO(昨日から今日にかけての、この体重変化は、食べ物の大半は水だという事の証明になります。
¬=|oO(晩は風呂上がりトイレ後に体重を計りました。
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55,9 kg
Tappat hittills: 14,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 september 2022:
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1824 kcal
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Fett: 85,68g | Prot: 128,56g | Kolh.: 136,30g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Middag: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Annat: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mer...
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Tappar 9,8 kg per vecka
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