astho 's dagbok, 05 nov 22

Nu blir det skärpning på gottefronten. För mycket godis, fika och pizza. Jag vet vad det beror på så det gäller bara att ta tag i det. 

Lätt hänt att det blir för mycket. Men på’t igen ba🥰 Du vet ju vad som funkar 💪😉 

Japp. Man får ta sig i kragen innan det går för långt. 

Ja det är så tråkigt att behöva gå ner samma kilon flera gånger. Jag har själv varit sladdat ner i diket ett par gånger senaste tiden men nu har jag styrt upp igen. Styrka till oss 🤗 

Ja det viktigaste är att inte ge upp. Jag måste skärpa till mina gottevanor, särskilt på kvällarna framför tvn så nu blir det att börja med tandborstningen igen så man inte lockas in i frestelserna. Otroligt va lätt det är att slappna av. 

Ja visst ja, att borsta tänderna är ett bra tips! Tack! Efter tandtråd och flourskölj känner man sig så fräsch att det är lättare att avstå. Dessutom är ju jag alldeles för lat för att orka borsta tänderna igen.  

Ja lite är det ju. Blir ett visst motstånd då att stoppa i sig saker. 

hallå där fina du, det har varit halloween och massor med godis och fester, och snart är det jul! vad sägs om att vi gör en tävling att gå ner två kilo innan julafton, så att på den dagen äter vi utan att räkna några kalorier? kriterierna blir att vi äter mellan 1000-1500 kcal per dag och det mesta kommer från protein och grönsaker samt frukt istället för bröd, och träna minst 45 minuter per dag, genom att promenera eller vara på gymmet, eller cyckla. sist men inte minst dricka 1,5L-2,5L vatten per dag! Jag kommer ge upp om ingen vill tävla mot mig, har försökt ensam det gick bara två veckor sen tappar man motivationen. vill ni göra någon messenger grupp eller någon snapchat grupp där vi skickar vår mat, vår vikt, vår träning? vi kan peppa varandra! 

Kul ide med tävling men dessvärre har jag slutat räkna kalorier efter två års räknande. Nu försöker jag finna nån form av balans i min vikt där jag försöker hålla vikten utan att räkna. Detta året har varit rätt jobbigt både hemma och på jobbet vilket resulterat i lite extrakilon men jag har ingen panik att gå ner så jag får tyvärr tacka nej men jag hoppas du hittar nån kompanjon. Jag bidrar gärna med tips och råd dock. Kämpa på och ge inte upp. 👍 

❤️❤️❤️ asså ni är så fina i den plattformen ❤️ lycka till, ja jag håller med stress gör det värre att hålla vikten, en period räknade jag kalorier, tränade och åt rätt fetter o rätt av allt.... Men vikten stod stilla 😅 det var en tentaperiod.... I alla fall när du känner för att göra någon utmaning hör av dig jag ställer gärna upp😍☺️ 

Ja stress är ingen höjdare för vikten som jag förstår det. Det gäller ju att hitta sin basförbränning och utgå ifrån den när man försöker gå ner. Jag tränade inte ens men jag behövde ligga på 1700 eller under för att gå ner men jag kunde äta av allt bara man inte tog för mycket. För mig funkade det kanon att räkna kalorier för det gjorde att jag nöjde mig med bara litegrann av gottat. Å en vinnare tror jag var att äta regelbundet tre huvudmål och två mellanmål så man inte gick hungrig. På kvällen borstade jag tänderna innan jag kollade på tv för då bar det emot att äta nåt så det är ett tips. 😊 

❤️❤️❤️ tack för dina tips... Det där med borsta tänderna har jag totalt glömt! Tack för dina tips, tar dem med mig längs vägen❤️