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Guten Morgen zusammen. Das waren gestern zu viele Kohlenhydrate und ich merke durchs laufen gehen wieder wie meine Hände dick sind. Denn ansonsten bin ich gut im ETB geblieben.
Jetzt geht aber erstmal ne neue Arbeitswoche los die glaube ich sehr lang sein wird. Muss jetzt jeden Tag nach Köln und abends zurück. Ich hoffe wenigstens auf eine erfolgreiche Woche dabei. Mal schauen. Und euch allen wünsche ich einen schönen Wochenstart und passt weiter gut auf euch auf bitte 👋🇺🇦👍
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78,4 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 november 2022:
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2463 kcal
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Fett: 91,32g | Prot: 103,34g | Kolh.: 295,85g.
Frukost: Leicht & Cross Knusperbrot Vital, Gouda, Lätta Lätta Joghurt, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Tomaten, Gekochtes Ei, Buko Balance, Edeka Haferbrot. Lunch: Chicken Döner. Snacks/Annat: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Lindt Lindor Kugeln, Haribo Pico-Balla, Aerzener Apfelkuchen, Äpfel. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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