11月17日 6:00(帰宅時) 体重56.9kg 体脂肪率16.2% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:30(起床時) 体重56.3kg 体脂肪率17.6% 筋肉量44.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11月18日(起床時) 4:30 体重58.6kg 体脂肪率18.2% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(昨日は酒飲んで、気付いたら寝てました。
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58,6 kg
Tappat hittills: 11,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 november 2022:
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2108 kcal
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Fett: 106,81g | Prot: 130,92g | Kolh.: 176,82g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン とろっとゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Middag: セブンイレブン 濃厚豚骨御飯半熟煮玉子(239Kcal、P7.1、F6.9、C37.9), セブンイレブン おつまみチーズ焼き ピリ辛チキン, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mer...
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Ökar 6,0 kg per vecka
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