|
Äntligen en riktigt lyckad vecka! 1875kcal totalt/261g protein per dag, så nöjd! Visst träningen suger, tappat lite styrka o nästan all uthållighet men det var jag beredd på (men var ändå jobbigare än jag trodde o jag behöver vila betydligt mer än jag också förväntade mig) Ny vecka o biter ihop o SKA Klar 1700kcal/dag nu! 😊 #rippedat54
|
107,1 kg
Tappat hittills: 20,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1749 kcal
|
Fett: 38,25g | Prot: 250,12g | Kolh.: 89,08g.
Före frukost: Kaffe (Snabb-Pulver), Body Science Pure MCT Oil, Body Science L-Glutamine, EAA (Solid Nutrition), Star Nutrition Creatine Monohydrate. Frukost: Arla Grekisk Yoghurt Citron, Garant Hallon & Blåbär Frysta, ICA Basic Alaska Pollock, Äggvita, Äggula, ICA Broccoli Fryst, Gullök. Lunch: Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), Lövbiff, ICA Skivade Champinjoner, Livsmedelsverket Gul Lök, ICA Broccoli Fryst. Middag: Body Science Whey Isolate Vanilla, Äggvita, AXA Havregryn, Äggula, Rostade Saltade Cashewnötter. Efter middag: Banan, Riskaka, Body Science Whey Isolate Vanilla. Snacks/Annat: Eldorado Bärmix, Arla Protein Keso, Ymir (Viking Power), Arla Grekisk Yoghurt Citron. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|