|
Under 103kg fortfarande, skönt! Har provat att riva upp fettet en hel del, +10g dag (45g/dag totalt) för att se om det kan hjälpa mig bli av med det sista istret runt midjan. Landar på strax det 1800kcal/dag vilket fortfarande är ett bra underskott....
|
102,2 kg
Tappat hittills: 25,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2280 kcal
|
Fett: 70,55g | Prot: 313,98g | Kolh.: 80,04g.
Före frukost: Bulk Powders Peptopro, Body Science Whey Isolate Vanilla, Body Science L-Glutamine, Star Nutrition Omega-3, Kaffe (Snabb-Pulver). Frukost: ICA Kallrökt Lax, ICA Torskfilé, Eldorado Rapsolja, Salt, Äggula, Äggvita. Lunch: ICA Asia Japansk Soya, Body Science Whey Isolate Vanilla, SIA Glass Glassbåt , Salt, Gurka (med Skal), Kycklingfilé, Gullök, ICA Rapsolja, ICA Isbergssallad. Middag: Salt, Rostade Saltade Cashewnötter, Äggvita, Äggula, Body Science Whey Isolate Vanilla. Efter middag: ICA Broccoli Fryst, Billys Pan Pizza Original , Kycklingfilé, Dijonsenap, Scan Falukorv, Japansk Soya, Gullök, ICA Rapsolja. Snacks/Annat: Kokosflingor, Lidl Berry Mix, Star Nutrition Omega-3, Arla Grekisk Yoghurt Citron. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|