Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juni 2023
|
95,2 kg
Tappat hittills: 18,8 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1520 kcal
|
Fett: 40,41g | Prot: 115,40g | Kolh.: 170,40g.
Frukost: Önos Blåbärssylt, Arla Lättmjölk, Gyllenhammars Havregrynsgröt (40g), Leksandsbröd Leksandsknäcke, Philadelphia Vitlök och Örter. Lunch: Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Middag: Star Nutrition Whey-80. Snacks/Annat: Kalles Mild Kaviar, Kokt Ägg, Leksandsbröd Leksandsknäcke, Barebells Banana Dream, Frukt Smoothie (gjord på Frukt eller Fruktjuice endast), Star Nutrition Whey-80 Double Rich Chocolate (37g). mer...
|
|
3135 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|