|
Rätt mycket mat i helgen, min födelsedag samt en god väns 50-årsdag, är väldigt glad att jag valt bort alkohol i mitt liv 🙏🏼 Höll kolhydraterna i schack och fokuserade på proteiner, kör nu även 15-30min hård cardio varann dag i kombination med styrketräningen, ger resultat trots ett rätt bra överskott föregående vecka 😊
|
102,5 kg
Tappat hittills: 25,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2701 kcal
|
Fett: 61,34g | Prot: 370,35g | Kolh.: 163,40g.
Före frukost: Kaffe (Snabb-Pulver), Star Nutrition Creatine Monohydrate, Bulk Powders Peptopro, Body Science Whey Isolate Vanilla, Star Nutrition Omega-3. Frukost: Banan, Äggvita, AXA Havregryn, Äggula, Rostade Saltade Cashewnötter, Salt, Star Nutrition Omega-3, Gainomax Lean Recovery Drink Vanilla. Lunch: Bulk Powders Low Calorie Sweet Chili Sauce, ICA Isbergssallad, ICA Asia Japansk Soya, Salt, Body Science Fettuccine, Gullök, Currypulver, Nybergs Deli Mörad Fläskytterfilé. Middag: Äggula, Salt, Äggvita, Body Science Whey Isolate Vanilla, Rostade Saltade Cashewnötter, Risenta Rismjöl, Eldorado Bärmix, Banan. Efter middag: Body Science Whey Isolate Vanilla, Riskaka, Bulk Powders Peptopro, Salt, Banan. Snacks/Annat: Småkaka, Arla Grekisk Yoghurt Citron, Eldorado Bärmix, Star Nutrition Omega-3, Kokosflingor. mer...
|
Tappar 4,7 kg per vecka
|