Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 juli 2023
|
93,3 kg
Tappat hittills: 20,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1698 kcal
|
Fett: 57,17g | Prot: 105,43g | Kolh.: 182,00g.
Frukost: Philadelphia Vitlök & Örter Light, Önos Blåbärssylt, Arla Lättmjölk, Leksandsbröd Leksandsknäcke, Gyllenhammars Havregrynsgröt (40g). Lunch: Köttfärs (Frysa Biffar, Kokt, Stekt), Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt). Middag: Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt). Snacks/Annat: Olw Chili Nötter, Kalles Mild Kaviar, Kokt Ägg, Pågen Lingongrova (36g), Star Nutrition Protein Cookie . mer...
|
|
3073 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|