|
Med adderat protein (kyckling) och lite träning pålagt på vecko agendan. Började äta kyckling i lördags… tänkte 2 filéer om dagen, ca 400-500 g om dagen. Utöver det andra. Så nu är min samman sättning för dagen ca 10% kolhydrater, 50% fett, och 40% protein. Från 10 % kolhydrater, 65% fett, 25% protein.
|
91,3 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2779 kcal
|
Fett: 174,91g | Prot: 271,73g | Kolh.: 20,57g.
Frukost: Risenta Skalade Sesamfrön, Risenta Pumpakärnor, Risenta Solroskärnor, ICA Frysta Blåbär. Lunch: Valio Smör Osaltat, Garant Nötfärs 12%, Kokt Ägg, Garant Kycklingfilé. Middag: Risenta Skalade Sesamfrön, Risenta Pumpakärnor, Risenta Solroskärnor, ICA Frysta Blåbär. Snacks/Annat: Ägg, Valio Smör Osaltat, Garant Nötfärs 12%. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|