ヤママユガ 's dagbok, 21 aug 23

6:30（帰宅時）
体重61.7kg
体脂肪率15.9%
筋肉量49.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重61.3kg
体脂肪率20.5#
筋肉量46.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.0kg


昼飯前に《開始17:25》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「10→10→10」）】
《中断18:14》

間食前に《再開20:15》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:48》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,5 kg Tappat hittills: 7,5 kg.    Kvarvarande: 5,5 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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1869 kcal

Fett: 83,99g | Prot: 128,17g | Kolh.: 151,45g.   Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Middag: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Annat: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mer...