|
Всю прошлую неделю делала большой профицит. Тренировочный объем за неделю около 14 часов на все три вида +силовые. Суббота и воскресенье были самые тяжелые и длительные тренировки.
|
50,5 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2023:
|
1767 kcal
|
Fett: 41,02g | Prot: 81,08g | Kolh.: 260,41g.
Frukost: Сырник, Ермолино Блинчики с Творогом, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе, Лангустины, Огурец (с Кожурой), Макфа Спагетти Отварные. Middag: Индейка Тушеная, Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Чай. Snacks/Annat: KDV Конфеты Желейные "Несси/Nessy", Daribar Батончик со Вкусом «Фисташковое Мороженое», Heinz Фруктовый Салатик, Sporty Печенье Дыня-Арбуз, Sporty Light Protein Cookie Apple Pie, Сады Придонья Пюре Кабачковое. mer...
|
|
1319 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
все правильно, из дефицита сложно так много заниматься. Ты большая молодец, что за этим следишь.
17 sep 23 av medlem: irina_kuklova
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
MariaMezentseva 's vikthistorik
|