Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 september 2023
|
101 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2023:
|
5084 kcal
|
Fett: 160,42g | Prot: 307,50g | Kolh.: 575,84g.
Före frukost: Body Science EAA, Star Nutrition Omega-3, Salt. Frukost: Rostade Saltade Cashewnötter, Risenta Rismjöl, Arla Lättmjölk, Ägg, AXA Havregryn, Garant Ekologiskt Jordnötssmör Crunchy. Efter frukost: Eldorado Rökt Kalkon Skivad, Arla Lättmjölk, Bregott Bregott Normalsaltat , Tomater, Garant Prästost 17%, Surdegsbröd. Mellanmål: Star Nutrition Omega-3 , Arla Lättmjölk, Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar. Lunch: Fläskfilé, Kungsörnen Snabbmakaroner, Garant Ekologiskt Jordnötssmör Crunchy, Felix Tomatketchup Stevia, Barilla Spaghetti N.5, Eldorado Skivade Champinjoner, Eldorado Färskost Light, ICA Asia Wokgrönsaker, Gullök, Olivolja. Efter lunch: Body Science Whey Isolate Vanilla , Rostade Saltade Cashewnötter, Garant Ekologiskt Jordnötssmör Crunchy, Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Havregryn, Ägg, Arla Lättmjölk. Middag: Heinz Tomato Ketchup, Olivolja, Gullök, Dek som Boon Sojasås , Garant Ekologiskt Jordnötssmör Crunchy, Barilla Spaghetti N.5, Kycklingfilé, Eldorado Skivade Champinjoner, Eldorado Färskost Light, ICA Asia Wokgrönsaker. Efter middag: Banan, Bulk Powders Peptopro, Salt, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Body Science Whey Isolate Vanilla, Maltodextrin, Riskaka, Aware EAA. Snacks/Annat: Kokosflingor, Philadelphia Light, Ohoj Kolasås, Star Nutrition Omega-3, Garant Ekologiskt Jordnötssmör Crunchy, Arla Superminikeso, Rostade Saltade Cashewnötter, Arla Vaniljkvarg, Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Blåbär. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Swole_swede 's vikthistorik
|