|
вот вам супер планка, моя любимая~
встаньте в позу собаки из йоги, это когда вы стоите треугольником упирая руки и ноги в пол, важно, ваши пяточки должны стоять на полу, из этой позы вы переходите в позу "коленочки у пола" тоесть сгибание колени, и останавливаете их примерно в 10 см от пола , и так стоите, тоесть ваша голень паралельно полу, на весу, ступы переходят на носочки, руки продолжают упираться в пол~ вуаля, какие плюсы, размышления о бытие на максималках, трясущиеся плечики, осознание как великолепно притяжение~предлагаю замутить планочный флешмоб~~~
|
61,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2023:
|
2139 kcal
|
Fett: 109,79g | Prot: 69,68g | Kolh.: 226,60g.
Frukost: Olga Voloza Круассаны с Клубничным Джемом, Савушкин Продукт Сыр Сливочный Брест-Литовск, Белебеевский Благородный Дуэт, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями. Lunch: Банан, Простоквашино Творог 9%, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Snacks/Annat: Maitre Truffout Marzipan. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|