|
Så, tillbaka på min "önskevikt" efter att justerat ner från 5000kcal/dag till 4000kcal. Fortsätter jag neråt får jag skruva upp igen, men mindre inkrement den här gången, 250kcal i taget.
|
110,7 kg
Tappat hittills: 17,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2023:
|
4841 kcal
|
Fett: 160,13g | Prot: 242,39g | Kolh.: 590,74g.
Frukost: Äggvita, Ägg, Olivolja, Pågen Jätte Franska, Arla Lättmjölk, Salt, Kalles Mild Kaviar. Mellanmål: Arla Lättmjölk, BOB Jordgubbssylt Lättsockrad, Valio Gårdsgoda, Body Science Whey 100% Vanilla, Allerum Herrgård Ost, Pågen Jätte Franska. Lunch: Felix Ketchup, Bravo Tropisk Juice , Gullök, Garant Falukorv, Ägg, Äggvita, Arla Lättmjölk, ICA Potatismos. Middag: Krossade Tomater (på Burk), ICA Nötfärs 5%, Olivolja, Gullök, ICA Champinjoner, Monte Castello Spaghetti, Felix Ketchup. Efter middag: Maltodextrin, Sloow Carbs, Majsstärkelse, Highly Branched Cyclic Dextrin, Clear Whey Isolate , EAA, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Salt, Banan, Riskaka. Snacks/Annat: Star Nutrition Omega-3, Delicato Punschrulle, Bonjour Kanelbulle, Pågen Jätte Franska, Kalles Mild Kaviar, Rostade Saltade Cashewnötter, Triumf Glass Gammaldags Gräddglass Krokant. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|