|
Ох беда-беда, огорчение.
Одно радует, что сил прибавилось.
Оставлю 1950 ккал еще на 1 месяц, понаблюдаю за силовыми и формой.
|
59 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2023:
|
1855 kcal
|
Fett: 128,64g | Prot: 117,01g | Kolh.: 64,46g.
Frukost: Творог 5%, Арахис, Малина (Несладкая, Замороженная), Carlson Рыбий Жир. Lunch: Капуста Белокочанная, Куриные Голени с Кожей, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Адыгейский, Магнит Слива, Bombbar Кокосовая Паста, Яйцо Куриное. Middag: Сельдь Соленая, Ореховый Рай Миндаль, Свеклы, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Snacks/Annat: Сывороточный Протеин, Спартак Шоколад 90%. mer...
|
|
1764 kcal
|
Träning:
Träningsmaskin (Måttlig) - 45 minuter, Apple Health - 23 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|