anna_jyre 's dagbok, 06 dec 23

Grym du är! Berätta gärna mer om vad du har gjort? Vattenfastan hur kör du den? Behöver en kickstart men kommer aldrig igång. 

Underbart! 🤗🌷🥳 

Tusen tack till er 🫶 @Isabella… Jag kan varmt rekommendera att se på Dr Sten Ekberg’s youtube kanal om fasta och periodisk fasta (intermittent fasting). Han har varit min ledstjärna i det här. Den som fick mig att inse att jag behövde göra något. Och att genom att förstå vad som sker i kroppen så kan jag också påverka utfallet. Hemligheten med att lyckas med vilken viktnedgångsmetod man än väljer är att förstå vad som sker i kroppen. Jag skulle föreslå att man börjar att se Dr. Sten Ekberg’s video Intermittent fasta - Hur många kolhydrater en dag att överleva? först. Den förklarar egentligen väldigt mycket. Den fick mig att få en stor respekt för kroppen och dessutom vilja DRASTISKT dra ner på raffinerat socker 

Min vattenfasta kör jag nu varannan dag, bara för att komma snabbt framåt och så nära mitt mål som möjligt i år. Minst 36 timmar åt gången. Då är det en näve med mineraler och vitaminer varje kväll + en tsk Himalaya salt. Detta för att inte dra ut salter, viktiga mineraler och vatten ur kroppen. Fasta är inte farligt om man vet vad man gör. Därför rekommenderar jag verkligen att researcha lite. Jason Fung och dr Eric Berg har också många bra tips. Massor lycka till. 🤞 

Anna_Jyre: tack för rådet. Ska kolla in hans youtube kanal så fort jag får tid. Grym resa du gjort! Känner mig så dålig när ni som gått ner så mycket har kämpat så hårt och jag tycker det är jobbigt med några kg. Borde ha varit i mål för länge sen men jag står och stampar utan att komma framåt.  

Tack Isabella… Det är gulligt av dig att säga så. Men grejen är den att jag har inte kämpat hårt. För första gången i mitt liv så har jag inte plågat mig (igenom en diet) för att gå ner i vikt. Jag har bara lagt om min livsstil och börjat tänka annorlunda. Äter jag mer än vad det kroppen behöver så kommer jag lägga på mig, så enkelt är det. Kroppen är skapad på ett sådant sätt att den KAN det. Spara till en dag då tillgången på mat inte är så stor. Vi (i stora delar av västvärlden) idag lever bara på ett sätt som inte är naturligt för oss. Kakor, desserter och snacks är skapat för njutning - överkonsumtion av ”lyxvaror” leder i vissa fall (som för mig) till övervikt om jag inte rör på mig så att kroppen förbränner det under ett dygn. I mitt fall handlade det om att förstå mig själv och min kropp. Jag har under många år bara ”unnat mig” (jag hatar det ordet) fel saker i fel mängd. Nu tänker jag annorlunda. Är den där kakan värd det? Ja, det är den kanske om den är hembakad och serveras av den som bakat den. Behöver jag trycka i mig ett helt paket oreo bara för att jag är hungrig? Kanske inte. Heller inte en hel påse chips framför TV:n när jag vet att en påse chips innehåller över 1000 kcal och sover man i 8 timmar så förbränner man i bästa fall 800 kcal. Så tänker jag nu. Kanske 30 g är gott nog. Typ.  

Isabella… En klok man jag mötte (en restaurang ägare) på en semester sa en gång; "We are the same, we are humans, we have both experienced the same fear, sorrow and pain, it is the same feelings even if the experiences are different..." Hans ord fick mig verkligen att tänka till och (enligt mig) har han såååå rätt. Vi har alla vår individuella resa. Kanske 5 kg för mycket känns lika illa som 40 kg känts för mig. Vi bör inte jämföra oss med andra. För vad som kan verka lätt för någon annan kan ha varit jättesvårt eller vad som kan ha verkat JÄTTESVÅRT kan ha varit lätt som en plätt. Det jag tror på är att vill man något nog mycket så kan man åstadkomma det. Det innebär inte att det kommer vara eller bli lätt men det kan gå om man bestämmer sig för det. I mitt huvud så kunde jag inte misslyckas med min viktnedgång. Men! Den här gången har jag researchat så pass mycket att jag förstår vad som händer i kroppen och varför jag har misslyckats förut. (Jag har jojobantat massor med gånger när jag inte orkat fortsätta för det jag då gjort är att inte ge kroppen nog med näring. Nu får den det men inte varje dag från föda utifrån.) 

Här är en som kör fasta! Jag följer också doctor Berg. Jag kör 16/8 och gjort det i 22 dagar och minus 7 kilo. Jag fastar mellan 16-18 timmar varje dag( dricke te, kaffe) och tränar 1 timme. 

@Konemyriam Vilket resultat! Visst är det häftigt! 

Det är ju helt fantastiskt med fasta! Min hy ser strålande ut. Jag har mer energi. Sötsuget är helt borta. Jag har minskat 5 cm runt midjan på 3 veckor. Jag har diabetes och morgonsockret är så pass låg att jag inte behöver någon diabetes tablett. Målet är att köra 36 timmars fasta på våren så att jag inte behöver frysa så himla mycket. Låt oss kämpa på! Det här med vikten är inte helt lätt även om man vet precis vad man behöver göra.  

Kul att höra att det går så bra. Ja visst är det häftigt. 36 timmarn är min favorit. Det viktiga är att komma ihåg salt och mineraler. Jag kör magnesium, kalcium och extra d-vitamin. Sen tar jag zink, krom, selen och folsyra (folsyra för att dra ihop huden).  

Himalaya salt Jag vet att det inte innehåller jod, vilket är si så så där, men det känns mer naturligt än vanligt koksalt. KenDBerryMD har nämnt en tsk/dygn så jag har kört på det.  

@Isabella… Jag hann aldrig se svaret, du har privat dagbok (igen?)