|
Мои замеры:
🔻Вес: 121,3 кг (-3 кг)
🔸️Шея — 41(-1,5) см
🔸️Бицепс — 38 (-1) см
🔸️Грудь — 129 (-5) см
🔸️Под грудью —106 (-4) см
🔸️Талия —114 (-9) см
🔸️Бока — 127 (-3) см
🔸️Бедра — 118 (-4)см
🔸️Икра— 46,5 (-1) см
🔸️Шея — 41(-1,5) см
Предыдущий замеры были 04.12.2023
|
121,3 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 56,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2023:
|
2359 kcal
|
Fett: 82,92g | Prot: 169,48g | Kolh.: 239,04g.
Frukost: Огурцы Кислого Рассола, Хлеб ЦЗН с Семенами Подсолнечника, Красные Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Ветчина домашняя+, Сахар, Coffee Way Кофе в Зёрнах "Prime", Вода, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%. Lunch: Белевская Пастила Белёвский Зефир Антоновка, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Брестский Мясокомбинат Сосиски Вкусные с Телятиной, Мистраль Гречка, Хлеб ЦЗН с Семенами Подсолнечника, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Борщ. Middag: Зеленая Линия Яичный Белок, Салат с капустой, тунцом, крабовыми палочками, Шампиньоны запечённые, Крылышки запеченые. Snacks/Annat: Магнит Хурма, Чай Несладкий, Курага, Яблоко, Савушкин Продукт Творог 0%. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|