|
Immer noch ein blödes Gewicht, aber viel, viel besser! Heute gehe ich zum ersten Mal wieder joggen, was ich in den letzten Tagen wegen der extremen Kälte und anhaltende Halsschmerzen lieber nicht gemacht habe. Bin aber sehr stolz, dass ich seit dem 2. Januar durchgängig jeden Tag 10.000 Schritte gemacht habe (in den letzten Tagen dann eben spazieren gehend).
|
77,5 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2024:
|
1328 kcal
|
Fett: 65,96g | Prot: 55,87g | Kolh.: 119,18g.
Frukost: Vemondo Hafer Barista Edition, DM Bio Chiasamen, Veganz Kakao-Nibs, Seeberger Mandeln, Aldi Haferflocken, Apfel. Lunch: Gekochtes Sauerkraut, Bratensoße, Aldi Schupfnudeln, Valess Vegetarische Schnitzel Milner Gouda. Snacks/Annat: Bravo Pistazien Geröstet und Gesalzen. mer...
|
|
2514 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 6 minuter, Vila - 14 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|