|
Hej 71! Bra första loggvecka. Schyssta rutiner, inga middagar eller AWs som frestat mig att frångå kalorimängden, t o m hamnat under veckomålet. Tur att januari är så tråkig. 😉
Känner mig nöjd med beslutet att släppa ”0,5 kg per vecka” och istället köra en lågsammare takt. Idag är det drygt 20 v till 12 juni, så jag kommer lyckas även om jag ”bara” går ner i snitt ca 1.6 hg i veckan fr o m nu. Känns ju helt överkomligt.
Nästa delmål är att komma ned till höstens lägsta, som var 71.2. 🍳🥑🧀
|
71,5 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2024:
|
1484 kcal
|
Fett: 89,52g | Prot: 107,87g | Kolh.: 57,03g.
Frukost: Arla Mellanmjölk 1,5%. Lunch: Galbani Ricotta, Tangerine, Parmesanost (Riven), Lindahls Turkisk Yoghurt Naturell, Keso. Middag: Majonnäs, Kålsallad eller Vitkålsallad med Dressing, Arla Gräddfil, Stekt Potatis, Kycklingbröst (Stekt, Kokt). Snacks/Annat: Zeina's Hummus Chili. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|