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2月19日
24:45（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月20日
15:15（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.6kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.4kg
買い物前に《開始18:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:17》
昼飯前に《開始19:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了20:14》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64,6 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 februari 2024:
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1962 kcal
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Fett: 84,95g | Prot: 123,58g | Kolh.: 181,60g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: パイナップル, 関西スーパー おだしのきいた きつね蕎麦, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Middag: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. mer...
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Ökar 7,7 kg per vecka
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